8 συμβουλές για να κρατήσουμε πικάντικη τη σχέση μας κατά την καραντίνα

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σκληρός είναι ο περιορισμός στο σπίτι και τα μειονεκτήματά του. Γιατί όμως να μην δούμε το ποτήρι μισογεμάτο και να επωφεληθούμε από τις ευκαιρίες που μας προσφέρει η παραμονή στο σπίτι; Για παράδειγμα, μπορούμε να βελτιώσουμε και να αναζωογονήσουμε τη σεξουαλική μας ζωή. Το να περνάμε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό μας είναι μία από τις καλύτερες προοπτικές που μας έφερε ο εγκλεισμός, και αυτό περιλαμβάνει και το σεξ. Μπορεί να είναι μία μοναδική ευκαιρία.

«Το άγχος των ημερών μπορεί να το κάνει όλο αυτό πιο δύσκολο, αλλά το να είμαστε μαζί ως φυσικές παρουσίες θα το κάνει πιο εύκολο. Υπάρχουν πολλά πράγματα σε αυτήν την κατάσταση που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, οπότε ίσως είναι καλύτερα να επικεντρωθούμε στα πράγματα που μπορούμε να έχουμε υπό τον έλεγχό μας», εξηγεί ο ψυχολόγος Ari Tuckman στο περιοδικό “Psychology Today”. Γιατί λοιπόν να μην αναλάβουμε δράση;

Λάβε υπόψη σου ότι, σύμφωνα με όλες τις επιστημονικές μελέτες, η σεξουαλική επιθυμία συνήθως διατηρείται σχεδόν αμετάβλητη ανάμεσα στα 50 και 60, στην ηλικία μετά την εμμηνόπαυση, και αρχίζει να παρατηρείται κάποια μείωση μόνο μετά την ηλικία των 60 ετών. Το κλειδί είναι να διατηρήσουμε ζωντανή τη φλόγα και να καθυστερήσουμε (ή ακόμα και να εξαλείψουμε) αυτήν την κατάπτωση.

Εδώ σου προσφέρουμε οχτώ συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αξιοποιήσεις αυτόν τον περιορισμό στο σπίτι για να βελτιώσεις τη σεξουαλική σου ζωή. Γιατί όχι; 

1. Εκμεταλλεύσου την ωριμότητά σου, ζήσε τις φαντασιώσεις σου.

Είναι αλήθεια ότι οι σωματικές αλλαγές συχνά οδηγούν σε ανασφάλειες που αντικατοπτρίζονται σε μείωση της έντασης, η οποία συνήθως χαρακτηρίζει το νεανικό σεξ. Αλλά δες το από την άλλη πλευρά: η ωριμότητά σου μπορεί να σε οδηγήσει σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας ή στην εξαφάνιση παλαιών αναστολών. Απελευθέρωσε τις φαντασιώσεις σου, κάνε ό,τι πάντα επιθυμούσες να κάνεις, τόλμα! Υπάρχει μια πραγματικότητα που δεν πρέπει να ξεχνάς: πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται τις δυνατότητες που προσφέρει το σεξ στην ενήλικη ζωή. 

2. Επωφελήσου από τον χρόνο και την ηρεμία για να εξερευνήσεις.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όσο μεγαλώνουμε, οι σεξουαλικές επιδόσεις μειώνονται. Αλλά ο περιορισμός στο σπίτι μας δίνει μια νέα δυνατότητα: μπορούμε να βελτιώσουμε τις πιθανότητες επιτυχίας μας βρίσκοντας ένα χώρο για να απολαύσουμε το σεξ ήρεμα, άνετα και χωρίς περισπασμούς. Λάβε υπόψη ότι με τις αλλαγές που μπορεί να βιώσουμε στο σώμα μας συνήθως χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για διέγερση και για να φτάσουμε στον οργασμό. Εάν το καλοσκεφτείς, το να περνάμε περισσότερο χρόνο κάνοντας σεξ δεν είναι κακό. Η φροντίδα γι’ αυτές τις σωματικές ανάγκες κατά τη σεξουαλική πράξη μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε ένα νέο είδος εμπειρίας.

3. Απελευθερώσου από τις σεμνοτυφίες και μοιράσου ό,τι περισσότερο σε διεγείρει. 

Έχεις χρόνο έχεις και τεχνολογία. Αναζήτησε στο διαδίκτυο πράγματα που θέλεις να κάνεις και μοιράσου τα με τον σύντροφό σου. Εάν το να μιλάτε γι’ αυτό το θέμα είναι πολύ δύσκολο για εσάς, μπορείτε να δείξετε ο ένας στον άλλο εικόνες ή να υπογραμμίσετε αποσπάσματα από τα κείμενα που περισσότερο σας αρέσουν. Άφησε τις σεμνοτυφίες στην άκρη. Μίλησε για αυτήν τη σκηνή από την τάδε ταινία, για τη στολή που πάντα ήθελες να φορέσεις, γι’ αυτόν τον ρόλο που φαντασιώθηκες περισσότερες από μία φορά. Όλα όσα περιγράφονται είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα με χαμηλή επιθυμία. 

4. Χρησιμοποίησε λίπανση.

Η κολπική ξηρότητα μπορεί συχνά να διορθωθεί εύκολα με λιπαντικά υγρά και τζελ. Χρησιμοποίησέ τα ελεύθερα για να αποφύγεις άβολες σεξουαλικές επαφές, ένα πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο και αυξημένη ένταση στις σχέσεις. Να έχεις ένα πράγμα κατά νου: Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα ή η κολπική διέγερση βοηθά επίσης να διατηρηθεί ο κολπικός ιστός υγιής στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα διεξήγαγαν μια έρευνα στην οποία πάνω από το 80% των γυναικών αξιολόγησαν ως «πιο απολαυστικό» το σεξ με λιπαντικό. Και καθώς η ηλικία των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα αυξανόταν, το ίδιο ανοδική ήταν και η ικανοποίησή τους όταν εξασκούσαν τη σεξουαλική πράξη με λιπαντικό.

5. Απόλαυσε τα προκαταρκτικά.

Ήδη το ξέρεις: έχεις χρόνο και το σπίτι είναι ήσυχο. Γιατί δεν απολαμβάνεις κάποια ήρεμα και περίτεχνα προκαταρκτικά; Δεν χρησιμεύουν μόνο ως διεγερτικά, αλλά και ως βοηθητικά μαζί με το σεξ στην ανάπτυξη στοργής και συναισθηματικών δεσμών, που είναι πάντα πολύτιμοι. 

6. Νιώσε στο έπακρο την αίσθηση της αφής.

Οι τεχνικές εστίασης στις αισθήσεις, που συμβουλεύουν οι σεξουαλικοί θεραπευτές, μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκαταστήσεις τη στενή σχέση χωρίς να αισθανθείς πίεση. Πολλά βιβλία αυτοβοήθειας και εκπαιδευτικά βίντεο προσφέρουν παραλλαγές σε αυτές τις ασκήσεις. Μην φοβάσαι να πεις στον σύντροφό σου πώς θέλεις να σε αγγίξει, με πόση πίεση, απαλά ή πιο δυνατά κ.λπ.

7. Ασκήσεις Kegel για να βελτιώσεις τις δυνατότητές σου. 

Πίστεψέ το: είναι ένα απολύτως επιστημονικό θέμα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ικανότητα ασκώντας τους μυς του πυελικού εδάφους. Για να κάνεις αυτές τις ασκήσεις, σφίξε το μυ που θα χρησιμοποιούσες εάν προσπαθούσες να κρατήσεις τα ούρα στα μισά της διαδρομής. Κράτησε τη συστολή για δύο έως τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλάρωσε. Επανάλαβε 10 φορές και προσπάθησε να κάνεις πέντε σετ την ημέρα. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις κολπικές μπάλες για να προσθέσεις αντίσταση στους μυς. Η σεξουαλική σου ζωτικότητα θα σε ευγνωμονεί.

8. Χρησιμοποίησε δονητή.

Το ίδιο το Harvard School προτείνει: «Ένας δονητής μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να γνωρίσει καλύτερα την προσωπική της σεξουαλική ικανοποίηση και να της επιτρέψει να δείξει στο σύντροφό της τι της αρέσει». Αν δεν το τόλμησες ποτέ, ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να σπάσεις το ταμπού. Αφού το λένε και στο Harvard…