Δραστηριότητες για επαναφόρτιση των μπαταριών μας εσωτερικά και εξωτερικά

1. Γιόγκα: ισορροπία, ζωντάνια και νοητική ευελιξία

Τι είναι: Ένα μείγμα διαλογισμού, αναπνοής και ελαφριάς σωματικής άσκησης για την ευθυγράμμιση της ενέργειας του σώματος, του νου και του πνεύματος.

Πώς γίνεται η εξάσκηση: μέσω διαφορετικών στάσεων (asanas) και ασκήσεων αναπνοής, συνδεόμαστε με τον εσωτερικό μας κόσμο για να βρούμε τη γαλήνη.

Γιατί είναι καλό: όχι μόνο θα δουλέψεις την ισορροπία, την ευκινησία και την ευελιξία, αλλά και οι ασκήσεις διαλογισμού και οι αναπνοές σου θα βελτιώσουν την διάθεσή σου και θα προσφέρουν ζωντάνια και νοητική ευελιξία επίσης. Επιπλέον, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε ότι, βοηθώντας το ενδοκρινικό σύστημα στην παραγωγή οιστρογόνων, θα μας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσουμε τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

2. Zumba: ένας διασκεδαστικός πολλαπλασιαστής ενδορφινών

Τι είναι: αερόβιες ασκήσεις που πραγματοποιούνται στο ρυθμό ελαφριάς μουσικής (κυρίως λάτιν) με σκοπό να διατηρούμε τη φόρμα μας με διασκεδαστικό τρόπο.

Πώς γίνεται η εξάσκηση: αναμιγνύονται γρήγορες και αργές ασκήσεις που τονώνουν το σώμα και απελευθερώνουν ενδορφίνες. Η μουσική μάς δίνει την αίσθηση ότι χορεύουμε.

Γιατί είναι καλό: Όχι μόνο μειώνει το λίπος και είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις, αλλά κι επίσης καταπολεμά το άγχος πολύ αποτελεσματικά και βοηθά στον πολλαπλασιασμό των ενδορφινών (η ορμόνη της ευτυχίας) που βελτιώνουν τόσο πολύ τη διάθεσή μας.

3. Τάι τσι: ενέργεια και αντοχή

Τι είναι: Κινεζική πολεμική τέχνη που προάγει την ευελιξία του σώματος και την ισορροπία του νου.

Πώς γίνεται η εξάσκηση: πραγματοποιούνται σειρές κινήσεων κατά συντονισμένο, αργό και συγκεντρωμένο τρόπο, συνοδευόμενες πάντα από βαθιές αναπνοές και υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου.

Γιατί είναι καλό: καθώς είναι μια πρακτική με ελάχιστο αντίκτυπο και καταπόνηση στους μύες και τις αρθρώσεις, είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για γυναίκες άνω των 45 ετών. Όχι μόνο μειώνει το στρες και το άγχος, αλλά κι επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο μεταφράζεται σε περισσότερη ενέργεια και αντοχή ενάντια σε ιούς και ασθένειες.

4. Χορός της κοιλιάς: αυτοεκτίμηση και ενδυνάμωση

Τι είναι: αρχαίος χορός που γεννήθηκε στην Αίγυπτο και χορεύτηκε σε ναούς ως μέρος της λατρείας στην ανθρώπινη γονιμότητα.

Πώς γίνεται η εξάσκηση: στον ρυθμό μιας γενικά αισθησιακής μουσικής, πραγματοποιούνται απαλές και ρέουσες κινήσεις, αποσυνδέοντας και συντονίζοντας ταυτόχρονα τα διάφορα μέρη του σώματος.

Γιατί είναι καλό: Όχι μόνο αποκτούνται πολλά σωματικά οφέλη (ενίσχυση του πυελικού εδάφους ή βελτίωση της στάσης της πλάτης), αλλά έχει και ιδιότητες που βοηθούν στην ψυχολογία μας. Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση αφού αξιοποιεί τον αισθησιασμό μας και παρέχει ενδυνάμωση αφού εκφράζεις το πώς αισθάνεσαι ως γυναίκα.

5. Πιλάτες: ευελιξία, ισορροπία και ηρεμία

Τι είναι: μια συνεχώς αναπτυσσόμενη μέθοδος που βοηθά το σώμα μας να κινείται σωστά και αποτελεσματικά.

Πώς γίνεται η εξάσκηση: πρόκειται για ασκήσεις που γίνονται στο πάτωμα ή σε μηχανήματα και με άλλα βοηθήματα. Ο στόχος είναι ο ασυνείδητος συντονισμός των κινήσεων που πραγματοποιούμε.

Γιατί είναι καλό: η αρμονία του το καθιστά κατάλληλο για όλες τις ηλικίες. Εκτός από τα σωματικά οφέλη που προσφέρει, προάγει την καλύτερη ανάπαυση χάρη στις βαθιές αναπνοές του, βελτιώνει την αυτοεκτίμησή μας αφού βλέπουμε πώς βελτιώνουμε την ευελιξία και την ισορροπία μας, μας ηρεμεί σε αγχωτικές καταστάσεις και ενισχύει τη λεκάνη, στοιχείο που βοηθά στη βελτίωση της σεξουαλικής μας ζωής.